- Số 272 Thượng Đình - Thanh Xuân - Hà Nội
- info.phongvantra@gmail.com
- Hotline : 0986 87 0369
- Thứ 2 -Thứ 7
- 7:00-22:00
Menu
Việc quan tâm và thực hành uống trà hàng ngày là một quyết định thông minh, chắc chắn sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe cơ thể nói chung và tim mạch nói riêng. Bạn cần trang bị cho bản thân những kiến thức về loại bệnh dễ mắc phải này để từ đó xây dựng lối sống cân bằng, lành mạnh ngay từ bây giờ.
Theo các nghiên cứu y tế, bệnh tim mạch là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong ở hầu hết các quốc gia. Dữ liệu từ Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cho thấy rằng hàng triệu người mất mạng mỗi năm do các bệnh tim mạch, bao gồm cả bệnh đột quỵ, nhồi máu cơ tim và bệnh động mạch vành.
Tình trạng phổ biến này không chỉ ảnh hưởng đến người cao tuổi mà còn đang ngày càng gia tăng ở nhóm người trẻ tuổi và trung niên. Điều này có thể liên quan đến sự thay đổi trong lối sống, tiêu thụ thức ăn không lành mạnh, ít hoạt động vận động, căng thẳng trong công việc và cuộc sống hàng ngày, và các yếu tố nguy cơ khác như hút thuốc lá và tiếp xúc với ô nhiễm môi trường.
Ngoài ra, tình trạng này cũng có sự khác biệt vùng miền và quốc gia. Các nước có nền kinh tế phát triển và chế độ ăn uống không lành mạnh thường có tỷ lệ cao hơn các nước đang phát triển và có chế độ ăn uống cân đối.
Việc tăng cường nhận thức về nguy cơ và giáo dục về phòng ngừa bệnh tim mạch, cùng với việc thúc đẩy các biện pháp đối phó và chăm sóc sức khỏe hiệu quả, có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh và cải thiện chất lượng cuộc sống cho mọi người.
Việc kiểm soát những yếu tố nguy cơ là rất quan trọng để giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và duy trì một trái tim khỏe mạnh. Điều này không chỉ ăn uống cân bằng mà còn bao gồm duy trì một lối sống lành mạnh, tập luyện thường xuyên. Bạn hãy để ý các yếu tố phổ biến sau đây để kịp thời bồi bổ sức khỏe, tránh ảnh hưởng tiêu cực đến tim mạch.
Khi mắc bệnh này, cơ thể gặp khó khăn trong việc kiểm soát mức đường trong máu. Mức đường huyết cao có thể gây hại đến các mạch máu và gây viêm nhiễm, làm tắc nghẽn lưu thông máu và gây tổn thương các tổ chức tim mạch.
Với thời gian, mức đường huyết không kiểm soát được có thể dẫn đến việc tích tụ cholesterol và mảng bám trên tường động mạch, gây tắc nghẽn và hẹp các động mạch vành. Quá trình này làm giảm lưu thông máu tới tim, gây ra các cơn đau ngực và có thể dẫn đến nhồi máu cơ tim.
Bên cạnh đó, bệnh tiểu đường cũng làm tăng nguy cơ các vấn đề tim mạch khác như đột quỵ, do việc mảng bám trong mạch máu có thể vỡ và tạo thành cục máu đông, ngăn lưu thông máu đến não.
Khi một người có huyết áp tối đa lớn hơn hoặc bằng 140 mmHg, và huyết áp tối thiểu lớn hơn hoặc bằng 90 mmHg, thì họ có khả năng sẽ gặp các vấn đề về tim mạch bởi cơ tim lúc ấy phải làm việc cật lực để đẩy máu vượt qua lực cản của động mạch. Theo thời gian nó dần kiệt sức và dẫn đến các bệnh liên quan.
Khi động mạch vành bị tắc nghẽn hoặc co bóp, cơ tim không nhận được đủ oxy và chất dinh dưỡng. Điều này có thể gây ra cơn đau ngực và trong một số trường hợp, có thể gây nhồi máu cơ tim nếu cơ tim bị hư hại do thiếu máu.
Máu không thể lưu thông tới não khi các động mạch não bị tắc nghẽn hoặc vỡ. Điều này có thể gây tổn thương vùng não và gây ra đột quỵ.
Huyết áp cao có thể gây tổn thương các mạch máu vành, dẫn đến việc hình thành các mảng bám trên tường động mạch và cản trở luồng máu đến cơ tim. Từ đó dẫn đến chẩn đoán căn bệnh động mạch vành.
Có mặt vào danh sách một trong số các yếu tố chính dẫn đến bệnh về tim mạch. Khi mức cholesterol cao, đặc biệt là cholesterol LDL (Low-Density Lipoprotein) “xấu”, có thể gây hình thành các mảng bám (plaque) trên tường động mạch, gọi là xơ vữa động mạch (atherosclerosis). Các mảng bám này dần dần tích tụ và làm co cứng và tắc nghẽn lưu thông máu, làm hạn chế hoặc ngăn chặn luồng máu từ tim đến các cơ quan và mô trong cơ thể.
Khi động mạch bị tắc nghẽn, lưu lượng máu đến tim bị giảm, làm cho tim không thể cung cấp đủ oxy và dưỡng chất cho các mô và cơ quan khác. Điều này có thể dẫn đến các cơn đau ngực (angina), nhồi máu cơ tim và thậm chí đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim cấp (heart attack).
Người có mức cholesterol cao thường phải đối mặt với nguy cơ cao bị nhồi máu cơ tim và các vấn đề tim mạch khác. Những yếu tố gây tăng cholesterol gồm có di truyền, lối sống không lành mạnh (như ăn uống nhiều chất béo bão hòa và đường, ít hoạt động vận động), hút thuốc lá, và cân nặng cao (béo phì).
Giả sử có một người đang sống trong môi trường công việc căng thẳng, thường xuyên phải đối mặt với áp lực công việc lớn, thời gian làm việc kéo dài và deadlines gấp rút. Họ cũng phải đối diện với các tình huống xung đột với đồng nghiệp hoặc quản lý, và không có đủ thời gian cho việc thư giãn và nghỉ ngơi.
Tình trạng căng thẳng này có thể làm cho người này cảm thấy lo lắng, áp lực tinh thần, và thiếu giấc ngủ đủ. Stress và căng thẳng kéo dài có thể gây ra các phản ứng cơ thể không tốt, như tăng huyết áp và mức đường huyết, giảm chất lượng giấc ngủ và tăng cơ hội xuất hiện một số vấn đề sức khỏe, bao gồm bệnh tim mạch.
Khi cơ thể phải chịu đựng căng thẳng trong thời gian dài, hệ thống huyết áp tăng cao có thể làm tổn thương mạch máu và động mạch, gây ra viêm nhiễm và gây cản trở sự lưu thông máu. Điều này có thể dẫn đến việc hình thành các mảng bám trên thành mạch, gây thiệt hại và tắc nghẽn các mạch máu vành và làm tắc nghẽn lưu thông máu đến tim, gây ra nhồi máu cơ tim.
Trà đã quá quen thuộc với đời sống hàng ngày rồi. Vậy thì lợi ích to lớn của nó đối với sức khỏe bạn đã biết chưa? Nhờ hàm lượng catechin, theaflavin, và các hợp chất khác, trà hỗ trợ giảm nguy cơ bệnh tim mạch và đột quỵ. Cùng mình khám phá những lợi ích ấy nhé.
Uống trà là một thói quen tốt cho sức khỏe nói chung và tim mạch nói riêng. Trà có chứa nhiều chất có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch như xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim, đột quỵ, đau thắt ngực…Tuy nhiên, không phải loại trà nào cũng tốt. Đó là lý do tại sao chúng tôi sẽ liệt kê cho các bạn những loại trà tốt cho tim ở dưới đây:
Nói về độ dinh dưỡng thì chắc hẳn các bạn đều biết trà này có chứa nhiều hợp chất có lợi cho sức khỏe. Trong đó, để tốt cho tim mạch thì có khoảng 4 chất cất thiết như Catechin, Flavonoid, Caffeine và Theanine.
Cũng như catechin được nêu ở trên, chất chống oxy hóa này giúp ngăn ngừa khả năng hình thành các gốc tự do tồn tại ở trong cơ thể. Tuy nhiên, ở trà này có thêm một hợp chất ngoài tác dụng chống oxy hóa, nó còn có thể chống viêm là Flavonoid. Tác dụng này rất tốt đối với việc ngăn ngừa vấn đề xấu đến tim mạch.
Lượng cafein ở trong Shan Tuyết khá là ít, nó vẫn có thể tăng cường khả năng tập trung cũng như hiệu suất làm việc mà không gây tác động tiêu cực tới hệ thần kinh. Vì thế nếu bạn đang sử dụng các loại thuốc điều tiết hệ thần kinh mà vẫn muốn sử dụng trà thì có thể cân nhắc.
Vừa giúp được bạn tỉnh táo làm việc, lại vừa có thể cải thiện giấc ngủ cho bạn. Không sai, vì Shan Tuyết chứa cả caffeine và theanine. Theanine ở đây là để giải quyết vấn đề giấc ngủ. Khi bạn gặp nhiều vấn đề khiến suy nghĩ trở nên tiêu cực, thì chất này sẽ một phần giảm bớt sự căng thẳng và lo âu của bạn. Điều này có thể hỗ trợ cho tim mạch bởi vì stress là một nguyên nhân dẫn tới huyết áp cao, sẽ ảnh hưởng đến vấn đề tim mạch của bạn.
=> Mua trà Shan Tuyết TẠI ĐÂY.
Trà xanh là một loại trà có nguồn gốc từ lá cây Camellia sinensis và được chế biến nhẹ để giữ nguyên các chất chống oxy hóa quan trọng. Nó đã được nghiên cứu rộng rãi và được coi là một trong những loại trà có lợi cho tim mạch.
Catechin là một nhóm các hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ được tìm thấy trong trà xanh. Chúng có khả năng bảo vệ tế bào tim khỏi sự tổn thương do stress oxy hóa, ngăn ngừa việc hình thành các mảng bám trong thành mạch, và giảm nguy cơ bị nhồi máu cơ tim và các vấn đề tim mạch khác.
Trong số các catechin, EGCG (Epigallocatechin Gallate) là chất chống oxy hóa tự nhiên mạnh nhất và quan trọng nhất. Chất này có khả năng ngăn chặn sự tổn thương tế bào tim do các gốc tự do và các tác nhân gây hại khác. Điều này giúp duy trì sự linh hoạt và tính linh hoạt của thành mạch, hỗ trợ lưu thông máu hiệu quả.
Nghiên cứu được công bố trong tạp chí European Journal of Cardiovascular Prevention and Rehabilitation năm 2008 đã chỉ ra rằng uống trà xanh có thể giúp giảm nguy cơ bị bệnh tim mạch. Nghiên cứu này nhấn mạnh rằng trà xanh có khả năng giảm cholesterol LDL (“xấu”) và cải thiện tỷ lệ cholesterol HDL (“tốt”) trong máu, giúp cân bằng các mức cholesterol và giảm nguy cơ hình thành các mảng bám trên thành mạch.
Hay, một nghiên cứu phân tích năm 2015, xuất bản trong tạp chí The American Journal of Medicine, đã xem xét mối quan hệ giữa tiêu thụ trà xanh và nguy cơ bệnh đột quỵ. Kết quả cho thấy người thường xuyên uống trà xanh có nguy cơ thấp hơn bị đột quỵ so với những người ít tiêu thụ.
Và gần đây nhất là năm 2020, nghiên cứu được công bố trong tạp chí Current Developments in Nutrition, đã đánh giá tác động của trà xanh đối với chức năng mạch máu. Nghiên cứu này nhận thấy trà xanh có khả năng cải thiện lưu thông máu và chức năng tĩnh mạch, hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
Đây là một loại trà được chế biến từ các lá cây Camellia sinensis và có màu đen đậm. Trà đen chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa, trong đó Theaflavin là một thành phần quan trọng có tác động tích cực đối với tim mạch và sức khỏe tổng thể.
Sở dĩ nói đến khả năng cường điệu tim mạch vì Theaflavin có trong trà đen có thể làm giảm cholesterol LDL (“xấu”) trong máu. Tác dụng tuyệt vời của nó không chỉ dừng lại đấy mà còn khả năng giảm huyết áp, giúp kiểm soát áp lực máu và giảm nguy cơ bị cao huyết áp. Hơn nữa, nghiên cứu đã chỉ ra rằng Theaflavin có khả năng giảm nguy cơ bị tiểu đường, giúp kiểm soát mức đường huyết và hỗ trợ quản lý bệnh tiểu đường.
Nghiên cứu được công bố trong tạp chí European Journal of Clinical Nutrition năm 2016 đã chỉ ra rằng uống trà đen hàng ngày trong 12 tuần có thể giúp giảm mức cholesterol LDL (“xấu”) trong máu.
Một nghiên cứu năm 2018, công bố trong tạp chí The American Journal of Clinical Nutrition, đã phân tích dữ liệu từ hàng ngàn người tham gia và đánh giá tác động của trà đen đối với nguy cơ bệnh tim mạch. Nghiên cứu này kết luận rằng việc uống trà đen hàng ngày có liên quan đến nguy cơ thấp hơn bị bệnh tim mạch và các sự kiện tim mạch không mong muốn.
Ngoài ra, còn các nghiên cứu năm 2019 hay lần gần đây nhất 2021 đều được công bố trong tạp chí Nutrients có kết quả chung là khẳng định giảm được nguy cơ gây bệnh tim mạch. Các nghiên cứu nhìn chung đều cung cấp bằng chứng rõ ràng về tác động tích cực của trà đen. Bên cạnh đó việc tận dụng tối đa lợi ích này đòi hỏi việc uống trà đen kết hợp với một lối sống lành mạnh và cân bằng.
Có cùng nguồn gốc từ lá cây Camellia sinensis như trà đen, nhưng khác là ô long được chế biến ở mức độ trung bình giữa trà xanh và trà đen. Với phương pháp bán lên men đặc trưng của ô long, làm héo liên tục với quá trình chế biến nhiệt, giúp cho trà ra được thành quả hương vị thanh khiết và mang nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe.
Mới đây các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, trong trà ô long có chứa chất Polyphenol giúp hỗ trợ chức năng tim mạch. Đúng vậy, polyphenol là một nhóm chất chống oxy hóa quan trọng có trong nhiều loại trái cây, rau củ, hạt, và các loại thực phẩm, bao gồm cả trà. Nó có khả năng ngăn ngừa sự tổn thương tế bào tim do các gốc tự do, làm giảm nguy cơ hình thành cục máu đông và tăng độ nhớt của máu. Từ đó cũng giảm nguy cơ bị nhồi máu cơ tim.
Việc viêm nhiễm cũng ảnh hưởng ít nhiều tới các căn bệnh về tim này. Vì vậy, sự có mặt của Polyphenol ở đây với khả năng ức chế các quá trình viêm nhiễm trong cơ thể. Khi cơ thể gặp vi khuẩn hoặc tác nhân viêm nhiễm, nó sẽ tự động kích hoạt quá trình viêm để bảo vệ và loại bỏ các tác nhân gây hại. Tuy nhiên, quá trình viêm kéo dài và không kiểm soát vẫn có thể dẫn đến viêm nhiễm mãn tính và gây tổn thương cho các cơ quan, bao gồm tim mạch.
Bạn đã nghe đến công dụng omega-3 tốt cho cả tim mạch chưa? Trà hạt sen là một nguồn tự nhiên của omega-3, một loại axit béo không bão hòa có lợi cho sức khỏe. Omega-3 có khả năng giảm mức cholesterol trong máu và giảm huyết áp. Nghiên cứu cho thấy rằng việc tiêu thụ đủ lượng omega-3 từ các nguồn thiên nhiên, bao gồm trà hạt sen, có thể giúp cho sức khỏe tim mạch được cải thiện.
Lignan, một hợp chất có khả năng chống oxy hóa của trà hạt sen. Tổn thương do stress oxy hóa sẽ được ngăn chặn bởi nó để tránh gây viêm nhiễm. Bên cạnh đó là tác dụng ức chế sự tăng trưởng của mạch máu. Tất cả đều tránh gây ảnh hưởng xấu tới tim của cơ thể.
Tùy thuộc vào mỗi loại trà và nhu cầu sức khỏe của mỗi người sẽ có cách uống khác nhau. Tuy nhiên, nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe đặc biệt nào, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng trà hoặc bất kỳ thực phẩm chức năng nào để đảm bảo an toàn và hiệu quả.
Đối với trà xanh và trà đen, bạn nên uốn khoảng 3 đến 5 tách trà mỗi ngày. Mỗi tách có thể chứa từ 200ml đến 300ml. Tuy nhiên, nếu bạn mới bắt đầu sử dụng thì hãy bắt đầu với lượng ít hơn và tăng dần lên để cơ thể kịp thích nghi nhé.
Trà ô long được khuyến cáo tiêu thụ ít hơn, mỗi ngày chỉ nên uống 1 đến 3 tách trà.
Với hương vị khá đậm và cay nồng của trà hạt sen, bạn cũng chỉ nên sử dụng tầm 1 đến 3 tách trà mỗi ngày là đã đủ để tận dụng lợi ích của nó.
Nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu dị ứng hoặc quá mẫn nào sau khi tiêu thụ trà, hãy ngừng sử dụng ngay lập tức và tham khảo ý kiến của bác sĩ. Một số người có thể có phản ứng dị ứng đối với thành phần trong trà, nhưng điều này rất hiếm.
Một số loại trà, như trà xanh hoặc trà Ô Long, có chứa cafein, có thể gây khó chịu hoặc vấn đề tiêu hóa cho một số người như buồn nôn, đau bụng hoặc rối loạn dạ dày. Nếu bạn có dấu hiệu này, hãy hạn chế lượng trà tiêu thụ hoặc chọn loại trà ít cafein hơn.
Cũng với thành phần cafein ở trong trà, nó sẽ kích thích thần kinh, giúp bạn tỉnh táo hơn. Nhưng nếu lạm dụng thì sẽ gây nên tình trạng mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc. Điều này sẽ làm rối loạn thời gian sinh học của con người. Bạn chỉ nên tham khảo lượng uống mình nêu ở trên thôi nhé.
Ngoài ra, vì trong trà có chứa cafein mà chất này lại rất có khả năng tương tác với nhiều loại thuốc. Để đảm bảo an toàn và tránh tương tác không mong muốn, nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc người có chuyên môn y tế trước khi sử dụng trà hoặc bất kỳ thực phẩm chức năng nào.
Loại thuốc giảm đau nhóm NSAIDs (chẳng hạn như aspirin, ibuprofen), khi có lẫn cả cafein sẽ làm tăng tác dụng phụ loét dạ dày hoặc đau dạ dày rất nguy hiểm. Hoặc loại thuốc an thần thì sẽ làm kích thích thần kinh ngược trở lại và giảm hiệu quả đáng kể của thuốc.
Một số loại trà có thể tác động lên mức đường huyết. Một số thành phần hóa học như catechin, epicatechin, epigallocatechin gallate (EGCG) và các polyphenol khác. Các chất này có thể tác động đến cơ chế insulin hoặc sự hấp thụ đường trong cơ thể. Nếu bạn đang cần kiểm soát lượng đường huyết thì không nên sử dụng trà, tránh làm mất đi chức năng của thuốc.
Một lối sống cân bằng bao gồm việc cân nhắc và cải thiện các khía cạnh khác nhau trong cuộc sống, bao gồm chế độ ăn uống, tập luyện, giấc ngủ, quản lý stress và tình cảm, và tạo ra sự cân bằng trong công việc và cuộc sống cá nhân.
Tập luyện, thiền, yoga và các hoạt động giải trí lành mạnh có thể giúp bạn giảm căng thẳng và tạo cảm giác thoải mái. Khi hoạt động thể dục, có thể tiết ra hormone endorphin – “hormone hạnh phúc”, giúp giảm stress, tăng cường tâm trạng tích cực và giảm cảm giác lo lắng, trầm cảm.
Ngoài ra còn duy trì sức khỏe hệ tim mạch và tuần hoàn. Bởi tập thể dục sẽ lưu thông máu, làm tăng lượng máu bơm ra từ tim trong mỗi nhịp tim, giảm nguy cơ bệnh tim mạch và đột quỵ.
Cái quan trọng không kém đó là giấc ngủ. Nếu lối sống của bạn ổn định và được cân bằng tốt thì giấc ngủ sẽ chất lượng hơn, sâu hơn. Bạn sẽ không cần dùng đến cafe hay nước ngọt để tỉnh táo, vì chúng chứa các chất kích thích thần kinh cũng sẽ làm ảnh hưởng ít nhiều đến sức khỏe.
Trong thế giới đầy bận rộn và áp lực hiện nay, sức khỏe tim mạch đang trở thành một trong những mối quan tâm hàng đầu. Tuy nhiên, chúng ta có thể tận dụng một phương pháp tự nhiên và thú vị để bảo vệ tim mạch của mình – đó là uống trà. Một loại thức uống phổ biến, dễ tìm kiếm mà còn dồi dào các chất với khả năng bảo vệ và hỗ trợ sức khỏe tim mạch của cơ thể.
Tin xem nhiều
Sản phẩm mới
CÔNG TY CỔ PHẦN TRÀ CỔ THỤ PHONG VÂN
DANH MỤC SẢN PHẨM
FANPAGE PHONG VÂN TRÀ
